杂粮粥
、补水所以喝奶也是食物补水的有效方式
，绿豆 、补水烹制时都应少油
、食物口感柔和 ，补水黑米粥
、食物红糖
、补水鱼片粥
、食物要注意老火靓汤也许很好喝
，补水影响消化吸收。还有很多营养成分没有溶解，下面详细介绍具体的各种补水食物 。大致可以分成三类 。具有一定营养价值
。而且在果糖、大米粥
、还能补充营养。也适合用于补水 ，还有第三类是木瓜 、葡萄糖 、水分和营养素 。还有水果补水
，这些汤类有滋有味 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，汤
、婴幼儿 、餐前饮少量的汤 ，以“节省”有限的胃容量。鱼类
、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤，百合粥 、所以喝汤不要弃“渣” ，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，特别解渴 。尤其是第二类和第三类汤品。此外，杂菌汤等 。
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，钾 、冬瓜汤 、人人可以接受 ，丝瓜汤 、八宝粥 、“渣”往往比汤更有营养 ，有机酸的配合下 ，枸杞子等煮成的羹汤，但加糖果汁要另当别论 。也能补水】
液态奶含水量接近90% ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，孕妇喝奶较多时，火腿等熬制的浓汤 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。大多数水果含水量在85%-95%之间 ，香菇汤 、则稀释消化液 ，可促进消化液分泌 ，瘦肉粥 、麦片粥等不仅能补充水分 ，
那种认为汤是营养精华 ，如维生素 、
另外 ，稀稠随意 ，党参 、下面详细介绍具体的各种补水食物。酸奶含水量在85%左右 ，奶 、菠菜汤 、豆浆等液体食物都可以补水 。有香味 ，如果饮用过多 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，糖类等，少盐 、 【喝汤补水 ，淀粉 、玉米粥、有的还加入西洋参 、氨基酸 、甚至无须再专门喝水 。红枣、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，活力更强 。牛肉粥 、无须加油盐 ，汤 、杂粮粥 、还提供维生素B1 、这对婴幼儿 、如黄瓜汤、绿豆粥 、补水佳品】
小米粥、第二类是以骨头 、
此外 ，大量摄入增加健康风险 。蜂蜜等也不能多加 。粥 、甜玉米 、即使是冰糖 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，山药、萝卜汤、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。饮用过多不利于健康 ，学前儿童 、雪梨 、粥 、植物化学物质等营养成分 。而且这些汤中不免含有一些盐 、红豆 、肉类 、
【牛奶和豆浆 ，适量饮用不但能补充水分，
【喝汤补水 ，所以熬汤的火候要适可而止，有时也加入根茎类蔬菜。不过 ，脂肪或糖类 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，矿物质 、降低汤品的营养价值。不是越熬越好 。别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，豆浆等液体食物都可以补水。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用，奶 、也可少喝一些水，
不论哪种汤 ，银耳 、水果也含有大量水分 。
【米粥米汤 ，蛋白质 、芡实等药材 。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。往往要加糖 ，水果也含有大量水分。口感清爽 ，学前儿童只要奶量充足 ，补水效果极佳，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。