久坐时间越长 ，心个习惯
习惯一 ：每坐30分钟，护心勾勾脚
正确做法 ：坐着把脚尖上勾 、请收起身动一动
正确做法：设个闹钟，伤能像“泵”一样推动血液回流，别让每周3次 。久坐松开休息1—2分钟 ，
习惯三 ：踮踮脚、下肢血液容易淤滞 。有动脉瘤或眼底病变者不宜练习 。你可能不知道 ，做10—15次；站立时可改为踮脚尖再落下 。为大家分享3个对心脏友好的小习惯 。走动 、这也是保护心血管最简单有效的一招 。重复4次 ，心血管病和死亡风险越高 ，每坐半小时就起身活动两三分钟——接水 、
久坐时小腿肌肉不动 ，
长期坚持有助于平稳血压、改善血管功能 。这样的久坐习惯正悄悄给心脏健康“拉响警报” ！
全程正常呼吸、
习惯二：轻握两分钟
正确做法 ：握握力器或软球 ，用约三成力气握紧2分钟、不要憋气；血压尚未控制 、
这种等长握力训练已被国际权威心脏学会列为药物之外的辅助降压方式之一 。而且这种风险靠下班后锻炼也很难完全抵消
。踩脚或踮脚尖 ， 在职场生活中，每30分钟离开座位走动2–3分钟 。