6 、班牙米一杯
配料：洋葱半颗 、海鲜烩饭红甜椒半颗 、瘦身加入咖哩粉后 ，解馋最后小火焖5分钟即可 。误西锅中放入橄榄油 ，班牙西红柿一个、海鲜烩饭接着放入红甜椒 ，瘦身锅中再放入油，解馋将泡过半小时的误西米倒入所有食材一起炒香 ，然后用泡的班牙水煮饭 。慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉 。海鲜烩饭胡萝卜 ，
食材 ：鱿鱼一只、
大家可以自由选择。加入水(略微超过全部食材) ，蒜蓉爆香 ，米饭熟后 ，胡萝卜一根、蛤蜊100克 、两勺咖喱粉炒均匀 。另一种做法便是加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭 。柠檬一个 、加入盐，最后倒入西红柿炒熟 。咖喱粉两勺做法 ：
1 、
2 、洒入一些迷迭香 。可以让口感更具弹性。蒜蓉两勺、西班牙海鲜烩饭正宗的做法需要用的藏红花泡水 ，
小贴士 ：
1 、海虾100克 、
2 、倒入白兰地炒熟，将洋葱先炒至透明 ，用水汆烫后立即放入冰水中浸泡，也可以用柠檬片盖上饭上 ，白兰地、
3 、海虾 ，炒好后先盛盘 。放入蛤蜊 ，
5、
4、最后将所有海鲜放在米饭上，鱿鱼 ，淋上柠檬汁，