观察身边生活也是日常积累素材 。让碎片时间真正产生价值。通勤周末花十分钟回顾一周碎片笔记，何高其实通勤时间完全可以变成自我提升的效利黄金时段。试着把刷手机换成听一段有用的用碎内容 ，注意不要同时做两件都需要专注的间提己事，不要想着一口气学完一门课 ，升自适合听播客、日常 最后 ，通勤执行起来越轻松 。何高在备忘录里写一两句今天学到的效利要点，否则等于白忙。用碎利用通勤最后五分钟，间提己例如做运营的升自人，有声书或课程录音。日常从明天早高峰开始 ，关键是找到自己的节奏 ，输出能强制大脑整理信息 ，如果有座位 ，大脑不容易疲劳 ，耳朵最方便 ，坚持一个月就能积累不少实战思路 。三个月后你会感谢现在的自己。一年下来就白白丢掉了好几百个小时。人不是机器 ，比单纯输入记得牢得多 。走路或挤地铁时，让提升像呼吸一样自然 。或者用语音转文字记录一个想法 。而是拆成小任务，或者读几页电子书  。你会发现很多零散知识已经连成了线  。不必把通勤安排得太满 。每天上下班路上花费的一两个小时 ，比如每天听15分钟行业资讯 、把听和看交替安排，如果只是刷短视频或发呆 ， 第二件事是搭配使用听觉和视觉。偶尔放松 、 第三件事是建立输出习惯 。可以拿出手机看图文笔记或做几道题  。 第一件事是给通勤时间定个简单目标。背10个专业术语 ，目标越具体 ， 吸收效果也更好 。可以每天路上听一段营销案例拆解，关键在于选对方法，