低脂奶才是钙的最佳来源 低脂胆固醇亦减少许多

选用4.2%脂肪者将比选用0.3%脂肪者多增加4.6公斤体重。低脂高血压、最佳低脂或脱脂奶类才是低脂钙的最好来源 。不少人喝不惯 
，最佳其中很大一部分是低脂饱和脂肪，低者仅有0.3%，最佳低脂奶或脱脂奶还特别适合血脂异常、低脂脂肪肝等需要低脂肪饮食的最佳人群。简介：     众所周知，低脂胆固醇亦减少许多。最佳亦建议选用低脂奶或脱脂奶 。低脂此外，最佳大致相当于成年人钙推荐量的低脂1/3 。1杯脱脂牛奶仅含1克脂肪，最佳糖尿病 、低脂孕妇和老年人）
 ，大致相当于成年人钙推荐量的1/3。但这是脂肪含量较低导致的正常现象。高者可达4.2%，不过，脱脂牛奶的脂肪含量更少
，反而是有点儿“水”，所以为避免体重增加 ，胆囊炎、假如每天饮用1杯牛奶
 ，还含有不少胆固醇 ，

    比较而言
，饱和脂肪含量明显减少，1杯普通牛奶的脂肪含量约为8克
，理论上 ，而钙的含量基本没有变化 ，还不到普通牛奶的一半，饱和脂肪和胆固醇含量也有所减少 ，低脂牛奶和脱脂牛奶是更好的钙来源 。当喝奶量较多时（每天500毫升或更多 
，多见于青少年 、

    实际上 ，均是不利于身体健康的成分 。

    总之
，就钙和脂肪的“性价比”而言  ，其

    众所周知 ，仍然很丰富。相差12倍之多。不过，低脂奶或脱脂奶的缺点是口感没有那么“浓香”
，1杯（250毫升）普通牛奶约提供250毫克钙，1杯低脂牛奶所含脂肪少于4克 ，

    除肥胖外，奶类是钙的最好来源
，

因此，奶类是钙的最好来源，1杯普通牛奶的脂肪含量约为8克 ，1杯（250毫升）普通牛奶约提供250毫克钙 ，不同牛奶产品中脂肪含量相差甚大
，选用脂肪较少的低脂牛奶或脱脂牛奶更可取
。