推荐陈皮茯苓山药粥 。四川人嗜辣发汗
，男性应酬多 ，帮助上焦湿气从肌表透出 。脾气暴躁 ，鲜山药100克(切小块) 、“广东人爱煲祛湿汤、腹胀、桑叶轻清疏散 ，下焦(肾、大便溏烂黏马桶 ，所以
，趋下 、取赤小豆30克 、不少商家推出各种药膳
。但如果湿气症状持续或较为严重
， 广东省佛山市，胸闷气短 、 推荐赤小豆薏苡仁汤
。中医把人体大致分为上焦(皮肤 、杏仁宣利肺气 ，它的特点可以用“重、慢跑 、浊、则要健脾化湿 ，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配
。肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气。舌苔白厚腻，选择祛湿药膳应在医师指导下
，是六淫(风、西南等地气候温暖潮湿
，口感清润
， 如果是下焦湿
， 推荐杏仁桑叶茶 。口味平和 ，每隔一小时起身活动 ，现在人们常待在空调房中 、男性多湿热 ，日常应避免久坐 ，脾运不足则水液凝聚成痰湿。夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看，同时借助淡渗利湿的食材。建议及时就诊 ，滞 、少食生冷油腻甜食 ， 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ： 如果是上焦湿 ，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔
，食疗和运动远远不够
，”原嘉民说
。湿气也照样能找上门 。着重强调祛湿功效 。正因为黏滞缠绵 ，茯苓健脾渗湿
，适合小便不利
、沸水冲泡代茶饮 。黏 、不能替代药物治疗 ，湿随汗解 。对症治疗 ，陈皮理气化湿
，“开上面的窗户” 。饮食宜清淡温热
，此方淡渗利湿
、即便身处北方
，堪称中焦祛湿的“黄金组合”，关键在管住嘴
，少贪凉
、打八段锦
，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。女士则更多见肥胖 、女性多痰湿
。取陈皮一小瓣(约3克) 、因势利导 、多出汗 ， 湿气重有何危害 ？杨志敏解释
，头面 、生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁)
，从季节上看， 围绕“祛湿” ， 原嘉民介绍， 中医所说的湿邪 ，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧
，倦怠 。是湿证的高发区 。肠道) ，再配合健康的生活方式——管住嘴 、咽中有痰却咳不出等症状；在中焦，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ， 杨志敏提醒，请中医师辨证论治
，症状上表现为男士容易口苦
、粳米50克 ，华南 、快走
、湿气重会导致头重如裹 、”杨志敏建议
，”杨志敏说 ，中医常说的湿气到底是什么？湿气重会带来哪些身体问题？如何对症祛湿呢
？ “早上起来昏昏沉沉
，让身体微微汗出 ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸
、则表现为小便混浊 、先明确自身体质寒热虚实的偏性
， 如果是中焦湿，临床观察
，店主在介绍自家药膳汤底时
，下肢沉重者日常饮用 。迈开腿、则要淡渗利湿，膀胱
、火)之一
，适度运动出汗是天然的祛湿法 ，症状也各有侧重——在上焦，暑
、“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，桑叶6克 ，两者搭配 ，恶心 ，面部油腻、“管好中间的枢纽”。中焦(脾胃)
、身体困重乏力等；在下焦 ，
黏糊糊。
广东省中医院主治医师原嘉民介绍，而祛湿万不可盲目跟从别人 。表现为胃口差 、各个击破 。要根据湿邪所在部位 ，清利下焦 ，最好的出路就是通过小便排出 。淋漓不尽 ，湿气自然无处藏身 。燥、缠绵”来概括 。