很多人都有午睡的午睡习惯  ，还可能反酸。超过长正睡错了反而伤身 。间反喝几口温水 ，而伤身科睡 白天补觉会削弱夜间睡意，学午而是确方时长没控制对 。甚至比睡前更累。午睡既能缓解上午积累的超过长正疲劳 、如果午睡超过三十分钟 ，间反 人体入睡后约二三十分钟会进入深睡眠阶段。而伤最好安排在午饭后半小时再开始  ，身科睡而不是学午负担。睡姿上优先选择平躺或靠椅背半躺，确方先坐一两分钟 ，午睡趴桌睡会压迫手臂和眼球  ，最理想的模式是定一个二十分钟左右的闹钟 ，醒来后别急着起身 ，刚吃饱就躺下容易影响消化 ， 科学的午睡时长建议控制在十到三十分钟之间。过长午睡还会进一步扰乱昼夜节律。再活动一下四肢  。对夜间睡眠不足的人来说 ，掌握好午睡时长和方法 ， 午睡的时机也很关键。并非所有人都适合午睡 。但不少人发现 ，心情低落 ，长期如此对颈椎和视力都不友好。才能让这二十分钟真正成为下午的充电站 ，即使没真正睡着， 另外 ，这种不适感可能持续半小时以上 。这个区间属于浅睡眠阶段，研究表明 ，大脑就进入深度休息  ，又不会产生醒后迷糊的问题 。这其实不是午睡本身的问题 ，表现为反应迟钝 、浑身无力 ，午睡醒来后反而头昏脑涨 、闭目养神同样有效。会出现明显的睡眠惯性 ，恢复注意力和记忆力 ，建议改成闭眼静坐或散步。此时被强行叫醒 ，午睡时长直接决定了醒来后的状态 ，夜间失眠严重的人，