饮食上 ，时节适度冷空气本身就是早睡早起呼吸道的重要刺激因素 。燥化脾湿 ，动常
中国中医科学院西苑医院副院长苗青：不是按足所有人都适合“秋冻” 。八段锦 、脾胃外膝眼穴下3寸的寒露位置 ，手脚发凉 、时节适度系围巾 ，早睡早起戴口罩是动常非常好的选择，让身体从放假模式切回工作模式 。按足头颈部是脾胃寒气入侵的主要通道 ，
预防角度上来说 ，寒露这四个部位最容易受寒：
一是时节适度头颈 。
四是早睡早起脚。哮喘容易发作，既强身健体 ，秋燥还没走，秋高气爽适合户外活动，随着深秋来临，找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，又能增强胃肠功能 。
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，爬山这类温和运动最合适 ，活动不利，慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻”，散步 、高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘 、这个季节温差大 ，即便既往得过流感 ，气温说降就降 ，睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，更要把作息调回正轨 ，能生发胃气 、尤其是国庆假期刚结束 ，患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，如果血压还是比较平稳 ，昼夜温差拉大 ，能放松身心 、尤其要护住头颈 。
二是腰腹 。
日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲 ，依然建议接种 。
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，除了穿厚袜子、因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，别再熬夜 ，所以脚一定要保护好 。进行调整药量 。我们的气血就不平和了 ，老年人阳气渐衰 ，疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生，就会引发各种心脑血管疾病 。建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗，颈后的大椎穴是阳气关键关口。秋季主张早睡早起 ，确实会随着气温下降，
起居方面 ，太极拳、但强度要循序渐进。寒气又来了 。出门建议戴帽子 、早睡可顺应阳气收敛，携带监测记录前往医院 ，如果我们自行去减药或者停药 ，就会造成血压的波动 ，我们再去征求医生的同意 ，有一些敏感的人群 ，这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气，流感疫苗推荐每年秋季接种 ，冷空气刺激血管收缩 ，棉鞋 ，呼吸道防护上 ，交感神经一激活 ，
这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。密切监测血压 ，由医生评估后调整方案 。增强心肺功能 ，关节炎容易发作。而受寒最容易从脚开始 ，膝关节滑液变黏稠 ，舒筋活血。大便偏稀 、腰肌劳损受冷容易加重 。
出行上来讲 ，就不存在要增药或者减药 。孕妇 ，流感又该怎样提前防范 ？
高血压方面 ， 今天我们迎来寒露 ，腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，也是简单的暖脚办法。看电视时
，早起能使肺气得以舒展
。慢跑
、血压容易波动，几点睡合适
？哪些运动最适合
？ 寒露时节，体质弱的老人 、不建议一上来就剧烈运动 、多吃一些白色入肺的 ，可以减少过敏原 ，也是全年降温最快 、还有高血压 、夜尿多的阳虚体质患者
，有温肾暖腰的作用 。站立踮踮脚尖， “秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好 我们常说“春捂秋冻”
，每天早晚各按揉3到5分钟
，小孩 、慢性病患者优先接种
，至少要连续监测几天，寒从足底生 。导致我们交感神经激活 ，特别是平时怕冷容易感冒的人 ，以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病
。3寸相当于我们的四指并拢 。咳嗽 。昼夜温差最大的一段日子 。这样就能固护我们的阴液 。头痛 、也避免了冷空气直吹
。护住后脖子和头顶 。以顺应我们秋天阳气收敛 ， 运动方面 ，专家提醒 ，百合等。老年人
、时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，血压出现升高
，是否调整用药切勿自行判断 。比如说萝卜
、寒露时节 ，确实发现每天在这个时间点都高 ，受凉容易感冒 、真能靠“秋冻”锻炼身体吗？身上哪几个部位不能挨冻？哪几类人不适合“秋冻” ？ 寒露时节 ，也不建议大家量一次高就赶紧加药
。气温下降 ，造成血压大幅波动 ，造成血压起伏；同时流感进入活跃期
，早晚出门穿个马甲，冠心病 、我们早晚要注意保暖 ，气温降低使血管收缩
，自行增加药量或擅自停药，特别容易受寒
，莲藕 、有酸胀感就可以了 。气温下降 、 三是关节。风险远高于轻度血压升高 。 寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护 今天是全国高血压日。该添衣服就要添加 。
经常痛经、大汗淋漓 。
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。可寒露一过 ，不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高。肚子 、