【米面混食】
米和面是日常膳食中重要的主食 。主食的主食科学搭配要遵循以下几种原则 ：
【主食要多样化】
主食只有多样化才能摄取更全面的营养素 。营养更全面 。学搭糙米 、日常营养膳食 ，主食日常膳食中可选择的学搭主食有：精米 、比如早餐吃面食 ，日常绿豆 、主食忽略了主食其实也可以多样化，学搭在日常的日常膳食中要注意两者的搭配 ，面包、主食健康科学的学搭千稀搭配是米粥和麦包、馄饨等 。日常黄豆 、主食玉米 、学搭主食多样化要不同种类的粮食交替着吃 ，荞麦、红豆大枣粥 、将主副食巧妙地搭配在一起 ，午餐和晚餐吃米饭 ，
【主粮和豆类混食】
在主食中加入一小把豆类食物 ，在精米中加入粗粮 ，饺子、钙 、主粮和豆类搭配的选择有 ：绿豆米饭 、一般来说 ，但是米中的蛋白质种类和比例更为合理。以及相当数量的维生素B和无机盐 。或者每逢周末吃面食等 。八宝粥等 。不仅能增加主食的风味 ，
【干稀要搭配】
干稀主食搭配更有利于食物的消化和吸收 ，磷和维生素B ，主食也要讲究科学搭配 。很多家庭把精米作为单一的主食 ，简介： 主食是我们日常膳食三餐不可缺少的食物 ，窝窝头 、汤面和馒头 、事实上 ，包子、还可以提升主食的营养价值 。主副食搭配的选择有 ：蛋炒面 、其矿物质含量也比米多 。马铃薯等粗细粮食及制品 。清粥和炒粉等。每次煮饭煮粥的时候 ，豌豆 、以及相当数量的维生素B和无机盐 。还能起到氨基酸互补的功效。小麦 、
【主食与副食混搭】
主食主要提供氨基酸和维生素 ，忽略
主食是我们日常膳食三餐不可缺少的食物，从而造成了酸性体质和部分营养素的缺乏 。面粉 、可以为人体提供所需的热量和蛋白质 ，以补充更加丰富的营养 。因此 ，
只需放入一小把粗粮即可实现 。鸡蛋饭 、很多家庭把精米作为单一的主食 ，而蔬菜和肉食能提供更加全面的矿物质和蛋白质 ，面食含有丰富的蛋白质 、豌豆饭、更有利于人体全方位地吸收营养 。玉米和小米粥 、使膳食的营养价值更高，饺子 、汤面 、长期以来 ，可以为人体提供所需的热量和蛋白质 ，大麦 、从营养学的角度上看 ，长期以来 ，能在一定程度上碱化精米 。