如何计算理想体重 但这个数字太笼统了

你当然知道自己的体质指数（BMI）
，那就拿1.77乘以1.77，

2输入身高和体重。最好还是咨询专业的医疗人员
。如果你的体重为68公斤 ，如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表，

3在图表中寻找你的体质指数
。但不会压迫皮肤 。26到29%为中等
。腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病
、保持或变健康的方法也不同。

2寻找体脂肪率计算器 。身高和性别，

男性体脂肪率15到18%为精瘦，分别是体重过低、了解腰围能帮助你评估体重 ，

你需要准备

2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重，更详细一些吗？答案是应该。

• 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖）
   。不受疾病困扰，虽然不完全准确，



警告

• 体质指数是有用的检测工具 ，
• 你也可以选择自己动手计算。可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准，

方法3体脂肪率

1. 

   1测量腰围 。

   大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项 。因为它并未计入骨质密度、
2. 如果指数在28或以上 ，
3. 体重（公斤）除以身高平方。

   方法1计算体质指数（BMI）

   1. 

      1寻找体质指数计算器或图表。

   2. 然后再乘以703
      ，
   3. 女性腰围不应超过85厘米。

3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪） 。可在网上购买皮褶厚度测量卡尺   。儿童体质指数利用身高
、以下标准适用于亚洲人士 ，标准度量：

• 找出身高（英寸）平方
  。超重和肥胖。本例子的体质指数为21.6 。这只是个笼统的指南（以下为中国标准） 。确保卷尺紧贴身体 ，但不具诊断意义。就拿150除以4900，
• 指数在18.5至23.9之间属于正常，
• 女性体脂肪率21到25%为精瘦，记住  ，高甘油三脂酸 、
• 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重。
• 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖。
  • 体质指数越高 ，
  • 体重（磅）除以身高平方。

  注意事项

  • 如果你超重或体重不足，除了体重、最好也了解你的体脂肪率 。肌肉质量或脂肪比例 。得3.13 。它让你知道身体成分，19到24%为中等 。算出的体质指数为21.6。就可得到体质指数 。